Јоггинг вс. Руннинг

Трчање и јоггинг су облици ЈоггингТрчањеО томе Физичка вежба коју може да уради било која старосна група. Значи каскање лаганим темпом. Виши облик трчања који захтева више напора него трчање али га не могу радити особе свих старосних група. То је уједно и најбржи темпо којим се човек може кретати пјешице. време Најбољи тренутак за трчање је рано јутро. Најбоље време за трчање је увече / ујутру или током вежбања у теретани Мотивација Губитак килограма, јачање срца, социјална интеракција и изградња самопоуздања. Губитак килограма, јачање костију, јачање срца и кардиоваскуларног система, припрема за неку велику трку Предности Добијање доброг тела и јаког кардиоваскуларног система Добијање атлетског тела и јак кардиоваскуларни систем, Друштвено препознавање, сусрети са новим људима, губитак килограма

Садржај: Јоггинг вс трчање

• 1 Историја јоггинга и трчања
• 2 Предности
• 3 брзина
• 4 Проблеми
• 5 Референце

Историја јоггинга и трчања

Једноставно речено трчање је лагано трчање које углавном има за циљ тјелесну кондицију. Јоггинг је такође познат као роадворк. Јоггинг је измишљено у Европи, средином 17. века. Тада је на Новом Зеланду реч јоггинг промовисао тренер Артхур Лидиард. Тренер стаза са Универзитета у Орегону, Билл Боверман, усвојио је концепт трчања као вежбање Сједињеним Државама 1962. године.

Трчање је дефинисано као најбрже средство за кретање пјешице. Интензиван је облик трчања и захтева да тркач буде спортски расположен. Трчање као облик физичке вјежбе или спорта еволуирало је из јоггинга.

Предности

Трчање и трчање помажу организму да изгуби калорије и тако на крају помаже да се смањи тежина. Истовремено, помажу у јачању мишића ногу, трбушних мишића и кардиоваскуларног система. Јоггинг спречава губитак мишића и костију који се често јавља с годинама. И трчање и трчање погодују људском телу у целини.

Трчање помаже да се смањи ризик од шлога и рака дојке. Редовно трчање постало је опција лечења коју лекари преписују пацијентима који су у високом ризику или раној фази остеопорозе, дијабетеса и хипертензије. Смањује ризик од срчаних удара, ојачавајући срце и снижавајући крвни притисак. Трчање такође помаже у одржавању и побољшању општег здравља. Повећава ХДЛ или "добар" холестерол смањује ризик од настанка угрушака у крви и подстиче употребу 50% плућа која обично остају неискоришћена. Такође помаже у повећању концентрације лимфоцита, тј. Белих крвних зрнаца.

Међутим, фраза „све у умерењу“ може се односити и на трчање. У неким студијама, попут оне о којој је реч у видеу у наставку, честе, дуготрајне сесије трчања - тј. Прекомерно вежбање - повезане су са повећан шанса за рану смрт слична оној која се види код седећих појединаца. Из тог разлога неки лекари препоручују трчање због трчања.

Брзина

У јоггингу се обично сматра да је брзина мања од 9МПХ, док је у трчању брзина обично већа од 9МПХ.

Проблеми

Због природе удара, активности попут трчања и планинарења могу бити штетније од трчања или ходања. Уобичајене повреде укључују "тркачко колено" (бол у колену), потколенице, истегнуте мишиће (нарочито бутне зглобове), "брадавицу јогера" (иритација брадавица услед трења), уврнуте глежњеве. Већина повреда може се спречити ако се вежба правилан облик трчања или јоггинга. Ове повреде углавном настају због недостатка концентрације током трчања и погрешног покрета стопала.

Референце

• Википедиа: Јоггинг